運動は人生の質を大きく向上させるー「脳を鍛えるには運動しかない」

運動は身体にいいー

ほとんどの方がそう思っているでしょう。

しかし、運動をすることで学習能力やIQが上がるというイメージは
あまり無いのではないでしょうか。

ジョン・J.・レイティ著の「脳を鍛えるには運動しかない」では、
運動が筋力や心肺機能を高めることの方がむしろ副次的で、
運動によって心臓から血液がさかんに送り出されて、
脳細胞がベストの状態になることの方がはるかに重要だと述べています。

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本書では、運動は学習能力の向上だけでなく、ストレス・不安・うつ・ADHD・依存症・PMS・認知症の予防や改善に効果があると述べており、運動をするかしないかで
人生の質が大きく変わるといえるのではないでしょうか。

本書での運動とは主に有酸素運動で、目的によってはダンスや体操など複雑な動きで脳と体の両方に負荷をかける運動をするとより効果的とのことなので、ぜひ実際に読んで皆さんの目的や嗜好、生活に合った運動を実践していただきたいと思います。

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