座り続けるのは喫煙よりも体に悪い！？－「座らない！成果を出し続ける人の健康習慣」

座り続けるのは喫煙よりも健康に悪いー

そんな衝撃的な文言が帯に書かれているのが

トム・ラス著の「座らない！成果を出し続ける人の健康習慣」

です。

著者は、自身ががん細胞が体全体に増殖する難病を患い、
残念ながら視力は失ったものの、自分が少しでも長く生きるには
どうしたらいいのかと、生命を懸けた調査と実践の末に至った知識を
ふんだんに本書に記しています。

原著のタイトルは「EAT MOVE SLEEP How Small Choices Lead to Big Changes」で、
「食べる・動く・眠る」の三つの観点から、
より良い小さな選択が大きな変化を生むということを
チャプターごとに簡潔に記してあるので、
まず目次を見て、自分が特に気になる箇所から読んですぐに実践していく
という読み方もおすすめです。

和訳のタイトルが「座らない！」とあるように、
「MOVE」が「運動」というほどのがっつりした動きでなくても、
立って仕事をしたり、20分ごとに立ち上がる用事を作るといった
些細な動きでも、喫煙よりも高いという座り続けることによる
死亡リスクを減らすことができるとのことなので、
まずは「MOVE」の項目からチェックするのもいいかもしれません。

ぜひ実際に読んで、少しづつでも日々の生活に反映してもらえたら
と思います。